Tu sais comme moi que le bien-être au quotidien, ce n’est pas simplement “aller bien quand tout va bien”, mais parfois donner un petit coup de pouce aux moments plus difficiles — les journées grises, la fatigue qui s’installe, le moral qui flanche.
L’automne, avec ses journées plus courtes, la lumière qui décline plus tôt et cette fatigue qui s’invite sans prévenir, c’est clairement la période où notre énergie commence à fléchir. Les réveils sont plus durs, la motivation se cache sous la couette, et parfois, même notre moral prend un petit coup de gris.
C’est justement à ce moment-là que j’aime ressortir ma Luminette. La marque me l’a offerte l’an dernier, et je crois que la luminothérapie va devenir un vrai petit rituel de saison. Il me suffit de l’utiliser 20 minutes par jour, rien de bouleversant dans la routine. Ces lunettes de luminothérapie m’aident à garder un bon rythme, à me sentir plus alerte le matin, et à traverser les mois d’automne-hiver sans ce fameux “coup de mou” que beaucoup connaissent.
Dans cet article, je partage avec toi mon regard sur ces lunettes de luminothérapie. Psst, en fin d’article, je te laisse un code promo de -15% pour que tu puisses l’essayer à meilleur prix.
Qu’est-ce que la Luminette ?
La Luminette est une lunette de luminothérapie (ou “light glasses”) qui émet une lumière blanche enrichie en bleu, via un système d’éclairage par le haut (ce qui rend la lumière moins agressive pour les yeux).
En période de faible luminosité naturelle, le cerveau produit davantage de mélatonine (l’hormone du sommeil), ce qui peut engendrer fatigue, baisse d’humeur, sommeil perturbé. La lumière “thérapeutique” de la Luminette vient en quelque sorte “stopper” cette production excessive de mélatonine et favoriser la sérotonine, l’excitation, l’énergie.
Autres détails mais pas des moindres :
– Elle ne gêne pas la vision, se porte par-dessus des lunettes de vue classiques.
– Elle est légère : ~ 51 g pour le modèle standard.
– La marque propose plusieurs modèles (Luminette 2, Luminette 3, un modèle Drive) ainsi que des versions reconditionnées à prix réduits.
Bref, je trouve le dispositif si compact et discret, qu’il s’intégre dans ma vie quotidienne sans obliger à “faire une séance dans une cabine”. J’utilise très souvent la Luminette en passant l’aspirateur chaque matin, après le petit déj’, quand les enfants sont sur la route de l’école avec leur papa.
Pour quand la Luminette peut-elle aider et pour qui?
Selon moi, voici les profils ou les moments où elle pourrait vraiment faire la différence :
- Pour ceux qui vivent dans des régions à faible luminosité ou qui sont souvent à l’intérieur (bureaux, travail à distance).
- Pour les personnes sujettes au “blues hivernal” ou à la dépression saisonnière. Rappelons que l’automne et l’hiver voient grimper le nombre de dépressions et de suicides!
- Pour celles/ceux qui cherchent à réguler leur rythme circadien, améliorer leur sommeil.
- Pour les personnes fatiguées le matin, avec un “coup de barre”.
- Comme outil complémentaire (et non substitut) à de bonnes habitudes de sommeil, d’alimentation, d’exposition à la lumière naturelle.
D’une manière générale, je recommande d’utiliser la Luminette le matin, idéalement peu après le réveil (comme moi, en faisant les taches ménagères de la matinée). De toute évidence, comme on veut simuler la lumière du jour au corps, il n’est pas malin d’utiliser ces lunettes de luminothérapie tard le soir (risque de dérèglement du sommeil).
J’insiste bien sur le terme de dépression saisonnière. Ainsi, si vous vous sentez vraiment mal et que la cause va au-delà du soleil qui se couche plus tôt, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale ainsi que votre médecin traitant.
Il y a aussi plusieurs circonstances pour lesquelles la Luminette est intéressante à utiliser en été (voir image ci-après) :
- trouble du sommeil,
- travail en intérieur,
- jours nuageux,
- jetlag.
Mon expérience et avis
Je n’ai pas grand chose à redire sur ces lunettes de Luminothérapie et laisse-moi alors te dire tous les points positifs que j’ai pu leur trouver :
- La simplicité : pas besoin de se poser devant une lumière statique, tu la portes et tu fais tes activités (lire, petit-déjeuner, travailler, nettoyer).
- Le confort : pas de lumière agressive, pas de gêne visuelle.
- La rapidité : 20-30 min le matin, ça s’insère plutôt facile dans une routine.
- Le côté “technologie légère”, c’est assez élégant et moderne et se range facilement dans un tiroir de bureau sans prendre de place (ça change des lampes classiques qu’on pose sur une table).
Ce qui est plaisant, c’est que à raison de 20 minutes d’utilisation par jour, on ressent vite des effets positifs sur le rythme circadien (horloge interne du corps) ! Au bout de 10 jours d’utilisation l’an dernier, j’étais moins fatiguée après le déjeuner et cela m’aidait à aller me coucher à une heure raisonnable le soir puisque la fatigue arrivait à 21h30 au lieu de plus tard… Je lance cet article pour recommencer à l’utiliser.
Le défaut que je pourrais trouver c’est bien sûr le tarif… Alors RDV en fin d’article pour un joli code promotionnel !
Verdict
La Luminette m’apparaît comme une solution élégante, pratique et potentiellement puissante pour apporter une lumière thérapeutique à mon quotidien sans trop de contraintes. Ce n’est pas magique, ça ne remplace pas une vie bien “équilibrée”, mais je pense que pour de nombreux profils, ça peut vraiment “débloquer quelque chose” au niveau de l’énergie, du moral, du sommeil.
Si toi aussi tu penses que la Luminette peut t’aider à traverser l’automne-hiver avec davantage de bonne humeur, utilises mon code promotionnel JUSTINE (clique!) pour -15% sur ta commande : https://myluminette.com/?ref=iuiusniq.
Si tu décides de l’essayer avec mon code, reviens me dire ce que tu en as pensé en commentaire !
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